护肤指南|关于美食,你和你的肌肤口味一样吗?

2019-02-15 18:01:25    100%Pure

这个假期你过得还好吗?

珍馐美食不能停,每逢佳节胖三斤,不用说你吃了什么,所有的一切都会在脸上现。

虽然激荷尔蒙、环境和遗传都会影响皮肤的外观,但在日常中除护肤外,饮食也是影响肌肤的一大因素:

高糖食物

如果你的饮食中总是缺不了高糖食物,那你有可能在不知不觉间就破坏了肌肤。

升糖指数高的食物,像是精制的碳水化合物,不仅会升高你的血糖,还可能引发炎症,使粉刺更严重

含糖食物会导致糖化,我们都知道皮肤的胶原蛋白可以保持肌肤光滑、亮泽、有弹性。但当糖分子附着在胶原蛋白上

时,它们会抑制胶原蛋白作用,导致肌肤暗沉、松弛、粗糙。

高糖食物同时也会导致肌肤色素沉积、产生色斑,还有可能让面部和颈部的毛发多发。

高糖食物:披萨、糕点、油炸食品、包装饼干等

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健康脂肪vs不健康脂肪

“脂肪都是有害的”这已经是过时的说法了。

实际上,我们的身体需要某些脂肪来对抗炎症并保持肌肤健康。

健康脂肪Omega-3:从心脏到大脑,这种脂肪对我们全身都有益。对皮肤来讲,它有助于减少炎症、痤疮的严重程度,延缓老化。

在以下食物中,你能享受到omega3的好处:海藻、海鲜、蛋、草饲牛肉、核桃、毛豆、牛油果

不太健康的Omega-6:与Omega-3相比,Omega-6可引发炎症,加剧痤疮和老化,它在葵花籽油、玉米油、豆油中广泛存在。

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咖啡和酒精:皮肤脱水剂

咖啡or酒精可能是你最喜欢的兴奋剂,但它们对皮肤都有脱水作用。好在对大多数人来说,适量摄入咖啡是健康的,

但重要的是确保不会过度摄入咖啡因。

当皮肤保持水分时,皮肤能够更好地发挥新陈代谢及其他细胞功能。补水能够显著提升肌肤短期和长期的健康,让肌

肤保持清爽年轻。

而脱水,是肌肤失去活力的开始摄入过多的酒精和咖啡因,会导致暗沉和松弛

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食用抗氧化剂

我们都知道,衰老来自自由基,对抗衰老我们要做的就是抗氧化(氧化自由基)。因此,自带抗氧化剂的食物对皮肤

健康极为重要。

富含抗氧化剂的食物:绿叶菜、红色和蓝色的浆果、水果(特别是柑橘类)、番茄、洋葱、南瓜

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有些食物会带给你短暂的快乐,有些食物会让你整个身体保持轻松,如果皮肤问题已经让你产生沮丧和压力,做好健康饮食规划,和朋友来个养生局,这是一个注定会有收获的努力。


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